Artykuły do przedruku

Szybkie odchudzanie wcale nie jest taka łatwą sprawa szczególnie dla ludzi, którzy lubią jeść, bo sprawia im to przyjemność bądź tym, którzy przybierają na wadze ze względów genetycznych. Zadają sobie oni pytania, jak więc jeść, aby nie przytyć?, albo jak jeść, aby schudnąć a przy tym zachować zdrowie? Bo przecież dla ludzi otyłych dieta to nie tylko sposób na odchudzanie, ale i styl życia.

Kilka sposobów na szybką utratę wagi

Wodniste jedzenie – na śniadanie powinniśmy zjadać organiczne jedzenie, które zawiera w sobie dużą ilość wody, np. pomidory, kiwi, winogrona, arbuzy, ogórki, itp. Jedząc je zaspokoimy swój głód, a organizmowi przybędzie niewielka ilość kalorii, ponieważ owoce i warzywa nie zawierają ich zbyt wiele. Wszystko po to, by ułatwić szybkie odchudzanie.

Wysiłek fizyczny – oczywiście nie trzeba się od razu zapisywać na fitness czy siłownię, aby rozruszać nasze ciało. Mowa jest tutaj o zwykłym codziennym ruchu, jak wyjście z psem na spacer, powrót pieszo z pracy czy przejażdżka na rowerze. Wystarczy około 30 minut dziennie takiego ruchy, aby przyśpieszyć akcje naszego serca i przyspieszyć nasz metabolizm. Należy jednak pamiętać, aby te czynności były systematyczne, ważne jest żeby nie robić długich przerw. Zapewni tam to optymalny poziom w naszym odchudzaniu.

Woda – to właśnie z niej w 66 % składa się nasza waga. Tak, więc gdy odczuwamy głód, wcale nie oznacza, że chce nam się jeść, tak naprawdę może to oznaczać, że chce nam się pić. Woda jest niezbędnym elementem szybkiego odchudzania. Powinniśmy pic, co najmniej 8 szklanek dziennie. Gdy poczujemy głód, spróbujmy najpierw napić się wody i poczekać na reakcję organizmu. Bo może się okazać, że nasze ciało potrzebowało wody a nie pożywienia.

Pierwszą czynnością, jaką powinniśmy wykonać zaraz po wstaniu łóżka jest napicie się szklanki wody.

Jedz powoli – spożywanie posiłków to nie wyścigi, nikt nie karze nam się śpieszyć. Jedzmy spokojnie, przeżuwając jedzenie powoli, delektując się każdym kęsem, wtedy szybciej poczujemy, że nasz żołądek już się zapełnił i ma dość.

Zasady diety

Najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie, 2 główne, większe, i 3 mniejsze przekąski. Należy je jeść regularne no 3-4 godziny. Zawsze rano powinniśmy zjeść śniadanie, ponieważ nasz układ w tedy szybciej trawi, nie jest on przemęczony, a zjedzone śniadanie jest zamieniane na energię, która jest nam potrzebna na cały dzień. Najkorzystniej jest jeść mniejsze porcje posiłków a częściej aniżeli rzadziej a więcej. Nie powinniśmy podjadać między posiłkami.

Płyny to podstawa diety. Dziennie powinniśmy wypić około 1,5 do 2 litrów niegazowanej wody mineralnej, niesłodzone herbaty ziołowe i owocowe, dopuszcza się również niesłodzone soki. Dlaczego niesłodzone? Wszelkiego rodzaju napoje gazowane typu coca cola czy napoje owocowe zawierają w sobie dużą ilość kalorii, a więc są bardzo tuczące.

Pieczywo najlepiej smarować nie masłem, a zastąpić je wysokogatunkowymi margarynami. Również warto przynajmniej raz dziennie wypić łyżkę oleju roślinnego, np. oliwę z oliwek, olej słonecznikowy.

Powinniśmy ograniczyć spożywanie soli, która powoduje zatrzymanie wody w organizmie. Sprzyja ona obrzękom ciała a także powoduje nadciśnienie. Zatrzymana woda w naszym organizmie sprawia, że czujemy się zmęczeni, grubi, napęczniali.

Co sprawia dieta?

Stosując dietę nie tylko pozbywamy się zbędnych kilogramów jak sądzi większość ludzi. Dobrze dobrana dieta odchudzająca bogata w owoce, warzywa i tłuszcze nienasycone pozwala nam dłużej zachować młody wygląd. Zdrowe odżywianie wstrzymuje nasza skórę przed procesem starzenia się oraz wzmacnia ja przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Nasza skóra pozostanie dłużej lśniąca piękna i młoda, gdy w naszej diecie zrezygnujemy z czerwonego mięsa, słodyczy i tłuszczów nasyconych. Natomiast możemy je zastąpić dużą ilością owoców, roślin strączkowych i liściastych.